Wheelbase Fred Whitton Challenge realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em Grasmere, Reino Unido. O percurso principal tem 180 km.
- Data
- dom., 9 de mai. de 2027
- Partida
- Grasmere 🇬🇧
- Distância
- 180 km
- Desnível
- 3.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O Wheelbase Fred Whitton Challenge é um dos eventos de ciclismo mais reverenciados e árduos do Reino Unido, abrangendo terreno montanhoso no Lake District, incluindo passagens icônicas como Hardknott e Wrynose.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Wheelbase Fred Whitton Challenge exige capacidade de subida sustentada e descida técnica ao longo de 180 quilômetros de terreno montanhoso no Lake District.
Volume de subida
Acumular 3500 metros de ganho de elevação em 180 km requer esforços repetidos em passagens de montanha íngremes como Hardknott e Wrynose.
Resistência muscular
A combinação de longa distância e ganho vertical significativo coloca carga contínua nas pernas, exigindo alta capacidade de torque em baixas cadências em gradientes íngremes.
Descida técnica
Navegar em terreno montanhoso e íngreme no Lake District exige habilidades de manuseio da bicicleta e gerenciamento de freios nas descidas.
Dada a duração do evento, os ciclistas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
8:25–10:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Wheelbase Fred Whitton Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 24 de ago. de 2026 – 14 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de mar. de 2027 – 18 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de mai. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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