947 RideJoburg 2026 realiza-se a dom., 22 de nov. de 2026 em Johannesburg, África do Sul. O percurso principal tem 97 km.
- Data
- dom., 22 de nov. de 2026
- Partida
- Johannesburg 🇿🇦
- Distância
- 97 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para 947 RideJoburg 2026
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
O desafio de ciclismo de estrada de participação em massa de Joanesburgo (anteriormente 94.7) com chegada ao circuito de Kyalami, 20.000+ ciclistas. — 97 / 40 km · 1.398 m de subida
O que esta prova exige
Este desafio de ciclismo de estrada em massa de 97 quilômetros requer resistência aeróbica sustentada e a capacidade de pedalar com segurança em grandes pelotões.
Durabilidade da Distância
Cobrir 97 quilômetros exige um ritmo consistente e resistência de base adequada para manter o esforço por várias horas em cima da bicicleta.
Eficiência do Pelotão
Navegar num evento de estrada de participação em massa com dezenas de milhares de ciclistas exige fortes habilidades de manuseio da bicicleta e conservação de energia dentro dos grupos.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia ao longo da duração de três a cinco horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:55–3:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em 947 RideJoburg 2026. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 2 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 16 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 947 RideJoburg 2026?
947 RideJoburg 2026 realiza-se a dom., 22 de nov. de 2026 em Johannesburg, África do Sul.
Quanto tempo dura 947 RideJoburg 2026?
O percurso principal tem 97 km.
O que exige 947 RideJoburg 2026?
Este desafio de ciclismo de estrada em massa de 97 quilômetros requer resistência aeróbica sustentada e a capacidade de pedalar com segurança em grandes pelotões.
Para quem é 947 RideJoburg 2026?
947 RideJoburg 2026 está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?