Around the Bay realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Melbourne, Austrália. O percurso principal tem 220 km.
- Data
- dom., 18 de out. de 2026
- Partida
- Melbourne 🇦🇺
- Distância
- 220 km
- Nível
- Aberta a todos
O maior festival de ciclismo de um dia da Austrália, oferecendo várias opções de distância ao longo da Port Phillip Bay em Melbourne.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Around the Bay exige ritmo sustentado e resistência ao longo de 220 km, traçando as margens da Port Phillip Bay em Melbourne. Os ciclistas devem gerir a fadiga durante um período prolongado num clima de primavera em outubro.
Resistência aeróbica
Percorrer 220 km exige uma base aeróbica profunda e a eficiência fisiológica para manter uma produção constante durante muitas horas em cima da bicicleta.
Durabilidade e ritmo
A distância considerável exige uma gestão disciplinada da energia desde o início para prevenir a fadiga e o decréscimo no final da corrida.
Consistência nutricional
Um tempo prolongado na bicicleta exige hidratação e alimentação ininterruptas para manter os níveis de desempenho em todo o percurso.
Recomenda-se uma média de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia ao longo da longa duração de uma corrida de 220 km.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:50–8:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Around the Bay. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 7 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 28 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 12 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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