West Highland Way Race realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Milngavie, Reino Unido. O percurso principal tem 152.9 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Milngavie 🇬🇧
- Distância
- 152.9 km
- Desnível
- 4.267 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para West Highland Way Race
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A West Highland Way Race é uma das ultramaratonas mais antigas do mundo, levando os corredores 95 milhas ao longo da icónica trilha de longa distância de Milngavie a Fort William nas Terras Altas da Escócia.
O que esta prova exige
A West Highland Way Race exige progresso contínuo numa distância de ultramaratona de 152,9 km com 4267 metros de ganho de elevação.
Resistência de Ultra Distância
Cobrir 152,9 km exige capacidade aeróbica excecional e durabilidade estrutural para gerir o impacto contínuo e a fadiga ao longo de uma duração prolongada.
Resiliência Vertical
Acumular 4267 metros de ganho de elevação requer resistência e força muscular específicas para subir e descer repetidamente gradientes íngremes ao longo do percurso.
Execução Nutricional
A longa jornada pela trilha escocesa necessita de uma estratégia disciplinada de alimentação e hidratação para sustentar o desempenho energético ao longo de muitas horas de esforço.
É necessária uma ingestão contínua de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante uma duração de ultra distância superior a várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em West Highland Way Race. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é West Highland Way Race?
West Highland Way Race realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Milngavie, Reino Unido.
Quanto tempo dura West Highland Way Race?
O percurso principal tem 152.9 km.
O que exige West Highland Way Race?
A West Highland Way Race exige progresso contínuo numa distância de ultramaratona de 152,9 km com 4267 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem West Highland Way Race?
West Highland Way Race tem 4.267 m de desnível.
Para quem é West Highland Way Race?
West Highland Way Race está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?