Vestergades Cykler Gravel Cup #2 realiza-se a dom., 28 de fev. de 2027 em Varde, Dinamarca. O percurso principal tem 52 km.
- Data
- dom., 28 de fev. de 2027
- Partida
- Varde 🇩🇰
- Distância
- 52 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 21 semanas para Vestergades Cykler Gravel Cup #2
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The second round of the Vestergades Cykler MTB & Gravel Cup is held at Grusgraven in Varde, with gravel routes of approximately 23 km per lap.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:35–1:50
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 21 semanas até ao dia da prova em Vestergades Cykler Gravel Cup #2. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base9 semanas · 5 de out. de 2026 – 6 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de dez. de 2026 – 17 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 18 de jan. de 2027 – 7 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Vestergades Cykler Gravel Cup #2?
Vestergades Cykler Gravel Cup #2 realiza-se a dom., 28 de fev. de 2027 em Varde, Dinamarca.
Quanto tempo dura Vestergades Cykler Gravel Cup #2?
O percurso principal tem 52 km.
Para quem é Vestergades Cykler Gravel Cup #2?
Vestergades Cykler Gravel Cup #2 está aberta a todos os participantes.
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