Verticale de La Berra realiza-se a sáb., 2 de jan. de 2027 em La Berra, Suíça.
- Data
- sáb., 2 de jan. de 2027
- Partida
- La Berra 🇨🇭
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 10 semanas para Verticale de La Berra
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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La Verticale de La Berra is part of the Swiss Championships in ski mountaineering, with the vertical title contested at La Berra on 2 January 2027.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em Verticale de La Berra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 25 de out. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 22 de nov. de 2026 – 12 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 13 de dez. de 2026 – 26 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 27 de dez. de 2026 – 2 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Verticale de La Berra?
Verticale de La Berra realiza-se a sáb., 2 de jan. de 2027 em La Berra, Suíça.
Para quem é Verticale de La Berra?
Verticale de La Berra tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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