Montée de la Foilleuse (Vertical) realiza-se a ter., 29 de dez. de 2026 em Morgins, Suíça. O percurso principal tem 2.7 km.
- Data
- ter., 29 de dez. de 2026
- Partida
- Morgins 🇨🇭
- Distância
- 2.7 km
- Desnível
- 520 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 9 semanas para Montée de la Foilleuse (Vertical)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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La Montée de la Foilleuse est une course de ski-alpinisme de 2,66 km avec 520 m de dénivelé, et une manche de la Coupe suisse de Vertical Race.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em Montée de la Foilleuse (Vertical). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 28 de out. de 2026 – 17 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 18 de nov. de 2026 – 8 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 9 de dez. de 2026 – 22 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 23 de dez. de 2026 – 29 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Montée de la Foilleuse (Vertical)?
Montée de la Foilleuse (Vertical) realiza-se a ter., 29 de dez. de 2026 em Morgins, Suíça.
Quanto tempo dura Montée de la Foilleuse (Vertical)?
O percurso principal tem 2.7 km.
Quanto desnível tem Montée de la Foilleuse (Vertical)?
Montée de la Foilleuse (Vertical) tem 520 m de desnível.
Para quem é Montée de la Foilleuse (Vertical)?
Montée de la Foilleuse (Vertical) está aberta a todos os participantes.
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