Monts-Chevreuils – Individuelle realiza-se a dom., 10 de jan. de 2027 em Château-d’Œx, Suíça.
- Data
- dom., 10 de jan. de 2027
- Partida
- Château-d’Œx 🇨🇭
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 11 semanas para Monts-Chevreuils – Individuelle
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The individual ski-mountaineering race at Monts-Chevreuils starts at Les Moulins near Château-d’Œx.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Monts-Chevreuils – Individuelle. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 26 de out. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 21 de dez. de 2026 – 3 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de jan. de 2027 – 10 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Monts-Chevreuils – Individuelle?
Monts-Chevreuils – Individuelle realiza-se a dom., 10 de jan. de 2027 em Château-d’Œx, Suíça.
Para quem é Monts-Chevreuils – Individuelle?
Monts-Chevreuils – Individuelle está aberta a todos os participantes.
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