Verona Run Marathon realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Verona, Itália. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Verona 🇮🇹
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
A Verona Run Marathon é uma maratona de estrada rápida e certificada que começa perto do Bentegodi Stadium e termina na Piazza Bra, em frente à Arena de Verona.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Verona Run Marathon exige resistência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo para cobrir a distância certificada de 42,2 quilômetros em estrada.
Resistência aeróbica
Cobrir 42,2 quilômetros em estradas pavimentadas requer um sistema aeróbico eficiente capaz de sustentar um desempenho constante ao longo de várias horas.
Disciplina de ritmo
O formato de estrada certificado exige uma distribuição controlada de energia desde o início perto do Bentegodi Stadium até a chegada na Piazza Bra para evitar fadiga no final da corrida.
Uma maratona com duração superior a duas horas e meia requer a ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Verona Run Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 24 de ago. de 2026 – 4 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 5 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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