Torino Marathon realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Torino, Itália. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 29 de nov. de 2026
- Partida
- Torino 🇮🇹
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para Torino Marathon
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Torino City Marathon é uma maratona anual que acontece em Turim, com um percurso cênico pelas ruas da cidade e uma meia maratona simultânea.
O que esta prova exige
A Maratona de Torino exige resistência cardiovascular sustentada ao longo da distância padrão de 42,2 km em ruas da cidade.
Resistência Aeróbica
Percorrer a distância completa de 42,2 km requer um motor aeróbico robusto, capaz de manter um ritmo de corrida constante por várias horas.
Durabilidade ao Impacto
Correr em ruas da cidade durante toda a maratona impõe um alto estresse repetitivo nos membros inferiores, exigindo forte resistência muscular e resiliência estrutural.
Uma maratona com duração de várias horas requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogênio e sustentar o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Torino Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 19 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 9 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 23 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Torino Marathon?
Torino Marathon realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Torino, Itália.
Quanto tempo dura Torino Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Torino Marathon?
A Maratona de Torino exige resistência cardiovascular sustentada ao longo da distância padrão de 42,2 km em ruas da cidade.
Para quem é Torino Marathon?
Torino Marathon está aberta a todos os participantes.
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