Vermont 100 Endurance Race realiza-se a sex., 16 de jul. de 2027 em West Windsor, Estados Unidos. O percurso principal tem 160.9 km.
- Data
- sex., 16 de jul. de 2027
- Partida
- West Windsor 🇺🇸
- Distância
- 160.9 km
- Desnível
- 5.182 m
- Nível
- Aberta a todos
Apresentando subidas implacáveis que somam 17.000 pés de escalada, a Vermont 100 serpenteia por estradas rurais, através de trilhos florestados e ao longo de vistas deslumbrantes das montanhas Green do sul.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Vermont 100 Endurance Race exige a manutenção de um ímpeto contínuo ao longo de 160,9 quilômetros de trilhos e estradas rurais, gerindo 5.182 metros de ganho de elevação acumulado.
Durabilidade de ultra-distância
Percorrer 160,9 quilômetros exige uma resiliência muscular e estrutural excecional para suportar horas de impacto contínuo e fadiga.
Economia de subida
Acumular 5.182 metros de elevação em subidas implacáveis exige uma disciplina de ritmo rigorosa para conservar energia nas subidas e proteger os quadríceps nas descidas.
Termorregulação
Correr em julho expõe os atletas ao calor e humidade do verão, tornando a hidratação agressiva e a gestão da refrigeração essenciais para a sobrevivência.
Dada a duração deste evento, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora, juntamente com fluidos suficientes para sustentar a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 47 semanas até ao dia da prova em Vermont 100 Endurance Race. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base35 semanas · 22 de ago. de 2026 – 23 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de abr. de 2027 – 4 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de jun. de 2027 – 25 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de jun. de 2027 – 9 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de jul. de 2027 – 16 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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