United Energy Around the Bay – The Classic realiza-se a dom., 24 de out. de 2027 em Albert Park, Melbourne, Austrália. O percurso principal tem 220 km.
- Data
- dom., 24 de out. de 2027
- Partida
- Albert Park, Melbourne 🇦🇺
- Distância
- 220 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 53 semanas para United Energy Around the Bay – The Classic
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Classic is the 220 km full loop of Port Phillip Bay in Bicycle Network's Around the Bay ride, starting and finishing at Albert Park Lake. Shorter 50, 100 and 135 km options run the same day.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:50–8:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 53 semanas até ao dia da prova em United Energy Around the Bay – The Classic. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base41 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de ago. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de ago. de 2027 – 12 de set. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de set. de 2027 – 3 de out. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de out. de 2027 – 17 de out. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de out. de 2027 – 24 de out. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é United Energy Around the Bay – The Classic?
United Energy Around the Bay – The Classic realiza-se a dom., 24 de out. de 2027 em Albert Park, Melbourne, Austrália.
Quanto tempo dura United Energy Around the Bay – The Classic?
O percurso principal tem 220 km.
Para quem é United Energy Around the Bay – The Classic?
United Energy Around the Bay – The Classic está aberta a todos os participantes.
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