AusCycling Victorian Track Championships 2026 – Individual Pursuit realiza-se a 11 – 13 de dez. de 2026 em Melbourne, Austrália. O percurso principal tem 3 km.
- Data
- 11 – 13 de dez. de 2026
- Partida
- Melbourne 🇦🇺
- Distância
- 3 km
- Nível
- Aberta a todos
The Victorian state track championships for individual pursuit, time trial, sprint and para-cycling, held 11–13 December 2026 at DISC Velodrome in Melbourne.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em AusCycling Victorian Track Championships 2026 – Individual Pursuit. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 12 de set. de 2026 – 18 de set. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 19 de set. de 2026 – 30 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 31 de out. de 2026 – 20 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de nov. de 2026 – 4 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de dez. de 2026 – 11 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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