MS Gong Ride realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Tempe, Austrália. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Tempe 🇦🇺
- Distância
- 80 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para MS Gong Ride
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The MS Gong Ride is a charity cycling event from Sydney to Wollongong, with riders choosing an 80 km or 53 km course through the Royal National Park and over Sea Cliff Bridge.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:20–2:50
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em MS Gong Ride. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é MS Gong Ride?
MS Gong Ride realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Tempe, Austrália.
Quanto tempo dura MS Gong Ride?
O percurso principal tem 80 km.
Para quem é MS Gong Ride?
MS Gong Ride está aberta a todos os participantes.
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