新鴻基地產香港單車節 realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Hong Kong, Hong Kong, RAE da China. O percurso principal tem 56 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Hong Kong 🇭🇰
- Distância
- 56 km
- Nível
- Pelotão misto
O Sun Hung Kai Properties Hong Kong Cyclothon é um evento anual de ciclismo de participação em massa e classificado pela UCI, apresentando um percurso de 56 km através de múltiplos túneis e pontes em Hong Kong.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este passeio de 56 km para participação em massa, atravessando túneis e pontes em Hong Kong, exige um ritmo sustentado e proficiência em andar em grupo a uma distância moderada.
Resistência à distância
Cobrir 56 km exige produção aeróbica contínua e ritmo adequado para manter as velocidades do grupo durante a duração do percurso.
Versatilidade do terreno
Andar por múltiplos túneis e pontes exige manuseio eficiente de perfis de estrada urbanos variados, gradientes suaves e transições.
Habilidades de andar em grupo
Navegar um evento de participação em massa classificado pela UCI ao lado de numerosos ciclistas exige forte consciência do pelotão, drafting seguro e controle constante da bicicleta.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:40–2:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em 新鴻基地產香港單車節. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 31 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?