Bass Coast Cycle Challenge

O que esta prova exige

O Bass Coast Cycle Challenge exige que os ciclistas sustentem esforços ao longo de uma distância significativa de 121 km em estrada e cascalho em Inverloch, Austrália, durante novembro.

Dada a duração provável superior a 2,5 horas para um percurso de 121 km, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.

O que seria preciso da tua parte?

Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.

Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.

O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo

O teu caminho até ao dia da prova

Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Bass Coast Cycle Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.

1. 01Construção5 semanas · 23 de ago. de 2026 – 26 de set. de 2026

   Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.

2. 02Pico3 semanas · 27 de set. de 2026 – 17 de out. de 2026

   As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.

3. 03Afinamento2 semanas · 18 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026

   O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.

4. 04Semana da prova1 semana · 1 de nov. de 2026 – 7 de nov. de 2026

   Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.

Provas semelhantes