Bass Coast Cycle Challenge realiza-se a sáb., 7 de nov. de 2026 em Inverloch, Austrália. O percurso principal tem 121 km.
- Data
- sáb., 7 de nov. de 2026
- Partida
- Inverloch 🇦🇺
- Distância
- 121 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Bass Coast Cycle Challenge
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
O Bass Coast Cycle Challenge é um evento comunitário de caridade de ciclismo realizado em Inverloch, Victoria, com várias distâncias cênicas em estrada e cascalho, variando de 40 km a uma rota principal de 121 km.
O que esta prova exige
O Bass Coast Cycle Challenge exige que os ciclistas sustentem esforços ao longo de uma distância significativa de 121 km em estrada e cascalho em Inverloch, Austrália, durante novembro.
Capacidade de resistência
Cobrir a distância principal de 121 km exige um alto nível de resistência aeróbica e disciplina de ritmo para gerenciar a fadiga ao longo de várias horas.
Manuseio de superfície mista
A inclusão de seções de estrada e cascalho requer habilidades de manuseio da bicicleta e escolhas de equipamento adequadas para terrenos variados.
Dada a duração provável superior a 2,5 horas para um percurso de 121 km, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:35–4:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Bass Coast Cycle Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 4 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 18 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 1 de nov. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge realiza-se a sáb., 7 de nov. de 2026 em Inverloch, Austrália.
Quanto tempo dura Bass Coast Cycle Challenge?
O percurso principal tem 121 km.
O que exige Bass Coast Cycle Challenge?
O Bass Coast Cycle Challenge exige que os ciclistas sustentem esforços ao longo de uma distância significativa de 121 km em estrada e cascalho em Inverloch, Austrália, durante novembro.
Para quem é Bass Coast Cycle Challenge?
Bass Coast Cycle Challenge está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?