Ultravasan realiza-se a sáb., 21 de ago. de 2027 em Sälen, Suécia. O percurso principal tem 92 km.
- Data
- sáb., 21 de ago. de 2027
- Partida
- Sälen 🇸🇪
- Distância
- 92 km
- Desnível
- 867 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 46 semanas para Ultravasan
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Ultravasan 90 é uma ultramaratona de trilhos de 92 quilómetros que segue as pistas históricas de esqui Vasaloppet de Sälen a Mora, na Suécia.
O que esta prova exige
Ultravasan exige resistência sustentada numa ultramaratona de trilhos de 92 quilómetros seguindo as pistas de esqui históricas de Sälen a Mora.
Ultra Distância
Percorrer 92 quilómetros requer estratégias avançadas de ritmo e profunda resiliência fisiológica para gerir a fadiga ao longo de muitas horas de corrida contínua.
Adaptabilidade ao Terreno
Atravessar as pistas de esqui Vasaloppet em trilhos exige mecânica de corrida eficiente e durabilidade para lidar com as condições variáveis do terreno na longa distância.
Dada a duração de uma ultramaratona de 92 quilómetros, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 46 semanas até ao dia da prova em Ultravasan. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base34 semanas · 4 de out. de 2026 – 29 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de mai. de 2027 – 10 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de jul. de 2027 – 31 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de ago. de 2027 – 14 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de ago. de 2027 – 21 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Ultravasan?
Ultravasan realiza-se a sáb., 21 de ago. de 2027 em Sälen, Suécia.
Quanto tempo dura Ultravasan?
O percurso principal tem 92 km.
O que exige Ultravasan?
Ultravasan exige resistência sustentada numa ultramaratona de trilhos de 92 quilómetros seguindo as pistas de esqui históricas de Sälen a Mora.
Quanto desnível tem Ultravasan?
Ultravasan tem 867 m de desnível.
Para quem é Ultravasan?
Ultravasan está aberta a todos os participantes.
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