UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Central, Hong Kong, RAE da China. O percurso principal tem 27 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Central 🇭🇰
- Distância
- 27 km
- Nível
- Aberta a todos
A UltrAspire HOT25 é uma corrida de trilha de 27 km que começa em Three Garden Road, em Central, sobe até o Peak e volta para Tai Tam, com corrida em trilha selvagem e trekking em riachos.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 27 km exige resistência sustentada em terreno técnico, apresentando corrida em trilha selvagem e trekking em riachos.
Resistência em Trilha
Percorrer 27 quilômetros em trilhas não pavimentadas exige um alto nível de condicionamento aeróbico e resiliência muscular para manter o movimento para frente por várias horas.
Trabalho de Pés Técnico
A inclusão de trilhas selvagens e trekking em riachos necessita de agilidade e força estável nos tornozelos para navegar com segurança em superfícies irregulares e condições molhadas.
Uma corrida desta distância provavelmente excederá 2,5 horas para a maioria dos participantes, exigindo uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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