UltraKotlina realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Szklarska Poręba, Polônia. O percurso principal tem 142 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Distância
- 142 km
- Desnível
- 5.541 m
- Nível
- Aberta a todos
UltraKotlina é um festival de corrida de montanha e ultra em Szklarska Poręba com várias distâncias desafiadoras nas Karkonosze e nas cordilheiras circundantes.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
UltraKotlina exige uma resistência excecional em corrida de montanha para cobrir 142 quilómetros e 5541 metros de ganho de elevação através de terreno desafiador na cordilheira Karkonosze. Os atletas devem sustentar o desempenho num esforço contínuo de ultra-distância num ambiente de montanha em outubro.
Capacidade contínua de subida
Acumular 5541 metros de ganho de elevação numa distância de 142 quilómetros requer potência sustentada em subidas íngremes e resiliência muscular para proteger contra a fadiga.
Durabilidade de longa distância
Cobrir 142 quilómetros exige um ritmo meticuloso e eficiência fisiológica para manter o movimento para a frente através de fadiga cumulativa significativa.
Resiliência na descida
Navegar por extensas descidas de montanha após subidas substanciais testa a força excêntrica das pernas e a durabilidade das articulações ao longo de muitas horas de corrida.
Gestão térmica de outubro
Um evento em outubro em Szklarska Poręba requer preparação para condições de montanha frias, mudanças climáticas rápidas e regulação da temperatura durante longas horas de movimento.
Dada a longa duração deste evento de ultra-distância, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a disponibilidade de energia ao longo da corrida.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em UltraKotlina. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?