Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia realiza-se a sex., 23 de abr. de 2027 em Ajdovščina, Eslovênia. O percurso principal tem 160 km.
- Data
- sex., 23 de abr. de 2027
- Partida
- Ajdovščina 🇸🇮
- Distância
- 160 km
- Desnível
- 6.400 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia é um grande evento de trail running com várias distâncias, desde corridas curtas até uma ultra de 100 milhas, atravessando o cénico Vipava Valley e regiões circundantes.
O que esta prova exige
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia exige movimento contínuo ao longo de 160 quilômetros e 6400 metros de subida num esforço contínuo de várias horas.
Durabilidade Extrema à Distância
Cobrir 160 quilômetros exige imensa resiliência muscular e estrutural para suportar o impacto contínuo e a fadiga durante um período prolongado.
Volume de Subida e Descida
Acumular 6400 metros de desnível exige força significativa nas pernas (excêntrica) e resistência cardiovascular para subidas contínuas e descidas íngremes.
Gestão do Ritmo Noturno
Um evento de ultra-distância desta escala estende-se inevitavelmente por várias horas da noite, exigindo um ritmo disciplinado e foco mental para gerir a fadiga em condições variáveis.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante todo o evento para sustentar os níveis de energia ao longo da duração prolongada.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 3 de out. de 2026 – 29 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de jan. de 2027 – 12 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de abr. de 2027 – 16 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia realiza-se a sex., 23 de abr. de 2027 em Ajdovščina, Eslovênia.
Quanto tempo dura Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
O percurso principal tem 160 km.
O que exige Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia exige movimento contínuo ao longo de 160 quilômetros e 6400 metros de subida num esforço contínuo de várias horas.
Quanto desnível tem Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia tem 6.400 m de desnível.
Para quem é Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia está aberta a todos os participantes.
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