Ultra Trail Gaspesia 100 realiza-se a sex., 18 de jun. de 2027 em Percé, Canadá. O percurso principal tem 160.9 km.
- Data
- sex., 18 de jun. de 2027
- Partida
- Percé 🇨🇦
- Distância
- 160.9 km
- Desnível
- 5.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Ultra Trail Gaspesia 100
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Ultra Trail Gaspesia 100 oferece experiências autênticas de corrida em trilha entre o mar e as montanhas na região de Gaspésie, apresentando distâncias de ultra-resistência como o percurso de 100 milhas.
O que esta prova exige
Ultra Trail Gaspesia 100 exige ultra-resistência sustentada em 160,9 quilômetros e 5.000 metros de desnível numa paisagem montanhosa costeira.
Distância Ultra
Percorrer 160,9 quilômetros exige resistência aeróbica de elite, ritmo meticuloso e a capacidade de continuar a mover-se através de múltiplos ciclos diurnos naturais.
Volume de Subida
Navegar 5.000 metros de ganho vertical coloca uma carga pesada nos membros inferiores e no sistema cardiovascular, exigindo profunda resistência muscular para subidas e descidas prolongadas.
Adaptabilidade ao Terreno
Correr entre o mar e as montanhas expõe os atletas a condições costeiras mutáveis e superfícies montanhosas técnicas que exigem foco constante durante períodos muito longos.
Dado que a duração excederá em muito as 2,5 horas, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia e evitar a depleção severa de glicogênio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Ultra Trail Gaspesia 100. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 3 de out. de 2026 – 26 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 27 de mar. de 2027 – 7 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de mai. de 2027 – 28 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de mai. de 2027 – 11 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de jun. de 2027 – 18 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 realiza-se a sex., 18 de jun. de 2027 em Percé, Canadá.
Quanto tempo dura Ultra Trail Gaspesia 100?
O percurso principal tem 160.9 km.
O que exige Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 exige ultra-resistência sustentada em 160,9 quilômetros e 5.000 metros de desnível numa paisagem montanhosa costeira.
Quanto desnível tem Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 tem 5.000 m de desnível.
Para quem é Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 está aberta a todos os participantes.
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