Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) realiza-se a sex., 23 de abr. de 2027 em Malaucène, França. O percurso principal tem 125 km.
- Data
- sex., 23 de abr. de 2027
- Partida
- Malaucène 🇫🇷
- Distância
- 125 km
- Desnível
- 5.700 m
- Nível
- Aberta a todos
The Ultra Géant de Provence (UGP) is the 125 km, 5,700 m+ mountain ultra-trail of Grand Raid Ventoux by UTMB, starting at 23:59 on 23 April 2027 in Malaucène and traversing Mont Ventoux, the Toulourenc Gorges, the Dentelles de Montmirail and the Saint-Amand ridgelines, with a 29h30 time limit.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 12 de set. de 2026 – 29 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de jan. de 2027 – 12 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de abr. de 2027 – 16 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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