Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) realiza-se a sex., 23 de abr. de 2027 em Malaucène, França. O percurso principal tem 125 km.
- Data
- sex., 23 de abr. de 2027
- Partida
- Malaucène 🇫🇷
- Distância
- 125 km
- Desnível
- 5.700 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 26 semanas para Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
O Ultra Géant de Provence (UGP) é o ultra-trail de montanha de 125 km e 5.700 m+ do Grand Raid Ventoux by UTMB, com partida às 23:59 de 23 de abril de 2027 em Malaucène e que atravessa o Mont Ventoux, as Gorges du Toulourenc, as cristas de Dentelles de Montmirail e Saint-Amand, com um limite de tempo de 29h30.
O que esta prova exige
Este ultra-trail de montanha de 125 quilômetros exige resistência física e mental sustentada de várias horas para cobrir 5.700 metros de ganho vertical num limite de vinte e nove horas e meia.
Volume extremo de subida
Acumular 5.700 metros de ganho de elevação em 125 quilômetros requer resiliência vertical significativa e eficiência em subidas em terrenos variados, incluindo cumes, desfiladeiros e Mont Ventoux.
Capacidade de corrida noturna
Com um horário de partida às 23:59 em abril, os atletas devem estar preparados para várias horas de corrida contínua e navegação no escuro e nas prováveis temperaturas frias da noite de primavera.
Ritmo de ultra-distância
Gerir o esforço ao longo de um percurso de 125 quilômetros é essencial para lidar com as exigências técnicas das cristas de Dentelles de Montmirail e Saint-Amand sem fadiga precoce.
É recomendada uma ingestão sustentada de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora, dada a duração de várias horas deste evento de ultra-distância.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 24 de out. de 2026 – 29 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de jan. de 2027 – 12 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de abr. de 2027 – 16 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) realiza-se a sex., 23 de abr. de 2027 em Malaucène, França.
Quanto tempo dura Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
O percurso principal tem 125 km.
O que exige Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Este ultra-trail de montanha de 125 quilômetros exige resistência física e mental sustentada de várias horas para cobrir 5.700 metros de ganho vertical num limite de vinte e nove horas e meia.
Quanto desnível tem Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) tem 5.700 m de desnível.
Para quem é Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?