tSt 新北微風鐵人賽 realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em New Taipei City, Taiwan. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 9 de mai. de 2027
- Partida
- New Taipei City 🇹🇼
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 31 semanas para tSt 新北微風鐵人賽
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Realizado em torno do Breeze Canal, no Parque Metropolitano da Cidade de Nova Taipé, este triatlo apresenta várias distâncias, incluindo uma meia-ironman de 113 km, distância olímpica e duatlo.
O que esta prova exige
Esta prova de triatlo de distância meia-ironman exige um ritmo sustentado na natação, ciclismo e corrida ao longo de 113 quilômetros, exigindo uma gestão rigorosa da resistência e uma ingestão de energia consistente.
Resistência aeróbica
Cobrir 113 quilômetros em três disciplinas exige muito da capacidade aeróbica, obrigando os atletas a manter um desempenho estável e sustentável durante horas.
Disciplina de ritmo
O formato multidesportivo exige contenção inicial durante os segmentos de natação e ciclismo para preservar capacidade muscular e cardiovascular suficiente para a corrida final.
Estabilidade metabólica
Como a duração do evento se estende bem para além de um limiar de resistência padrão, os atletas devem gerir cuidadosamente a hidratação e as reservas de glicogénio para prevenir a fadiga no final da prova.
É necessária uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar os níveis de energia durante a duração do evento de 113 quilómetros.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em tSt 新北微風鐵人賽. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 5 de out. de 2026 – 14 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de mar. de 2027 – 18 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de mai. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em New Taipei City, Taiwan.
Quanto tempo dura tSt 新北微風鐵人賽?
O percurso principal tem 113 km.
O que exige tSt 新北微風鐵人賽?
Esta prova de triatlo de distância meia-ironman exige um ritmo sustentado na natação, ciclismo e corrida ao longo de 113 quilômetros, exigindo uma gestão rigorosa da resistência e uma ingestão de energia consistente.
Para quem é tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 está aberta a todos os participantes.
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