Trumer Triathlon realiza-se a sex., 16 de jul. de 2027 em Obertrum am See, Áustria. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- sex., 16 de jul. de 2027
- Partida
- Obertrum am See 🇦🇹
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 41 semanas para Trumer Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Trumer Triathlon é um evento de triatlo de vários dias realizado em Obertrum am See, com percursos cénicos pela área montanhosa do Distrito dos Lagos de Salzburgo.
O que esta prova exige
O Trumer Triathlon exige um ritmo sustentado e resistência num formato de média distância de vários dias através da área montanhosa do Distrito dos Lagos de Salzburgo.
Resistência Multidesportiva
A distância total de 113 km exige uma gestão contínua da energia nas disciplinas de natação, ciclismo e corrida.
Adaptação a Terreno Montanhoso
Os percursos através do Distrito dos Lagos de Salzburgo apresentam uma topografia ondulada que exige durabilidade muscular e uma produção de energia consistente.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o desempenho ao longo das várias horas de um triatlo de 113 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 41 semanas até ao dia da prova em Trumer Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base29 semanas · 3 de out. de 2026 – 23 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de abr. de 2027 – 4 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de jun. de 2027 – 25 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de jun. de 2027 – 9 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de jul. de 2027 – 16 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon realiza-se a sex., 16 de jul. de 2027 em Obertrum am See, Áustria.
Quanto tempo dura Trumer Triathlon?
O percurso principal tem 113 km.
O que exige Trumer Triathlon?
O Trumer Triathlon exige um ritmo sustentado e resistência num formato de média distância de vários dias através da área montanhosa do Distrito dos Lagos de Salzburgo.
Para quem é Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon está aberta a todos os participantes.
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