Trumer Triathlon realiza-se a sex., 16 de jul. de 2027 em Obertrum am See, Áustria. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- sex., 16 de jul. de 2027
- Partida
- Obertrum am See 🇦🇹
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O Trumer Triathlon é um evento de triatlo de vários dias realizado em Obertrum am See, com percursos cénicos pela área montanhosa do Distrito dos Lagos de Salzburgo.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Trumer Triathlon exige um ritmo sustentado e resistência num formato de média distância de vários dias através da área montanhosa do Distrito dos Lagos de Salzburgo.
Resistência Multidesportiva
A distância total de 113 km exige uma gestão contínua da energia nas disciplinas de natação, ciclismo e corrida.
Adaptação a Terreno Montanhoso
Os percursos através do Distrito dos Lagos de Salzburgo apresentam uma topografia ondulada que exige durabilidade muscular e uma produção de energia consistente.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o desempenho ao longo das várias horas de um triatlo de 113 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 47 semanas até ao dia da prova em Trumer Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base35 semanas · 22 de ago. de 2026 – 23 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de abr. de 2027 – 4 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de jun. de 2027 – 25 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de jun. de 2027 – 9 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de jul. de 2027 – 16 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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