Triathlon de Gatineau realiza-se a sáb., 3 de jul. de 2027 em Gatineau, Canadá.
- Data
- sáb., 3 de jul. de 2027
- Partida
- Gatineau 🇨🇦
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 34 semanas para Triathlon de Gatineau
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
35th edition at Parc du Lac-Leamy, Gatineau (Québec). Olympic, sprint and super sprint triathlon, plus duathlon, aquathlon, 1, 5 and 10 km runs, youth events and team triathlons.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em Triathlon de Gatineau. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 8 de nov. de 2026 – 10 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de abr. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 23 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Triathlon de Gatineau?
Triathlon de Gatineau realiza-se a sáb., 3 de jul. de 2027 em Gatineau, Canadá.
Para quem é Triathlon de Gatineau?
Triathlon de Gatineau está aberta a todos os participantes.
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