- Data
- sex., 13 de nov. de 2026
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para MyXTRI Formosa Shadow Xtreme
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A MyXTRI Shadow World Tour edition of the Formosa XTRI: athletes complete the full-distance swim, bike and run on their own course, outdoors or indoors, on race day (or the day after) and report results on RaceID.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em MyXTRI Formosa Shadow Xtreme. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 17 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 24 de out. de 2026 – 6 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 7 de nov. de 2026 – 13 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Para quem é MyXTRI Formosa Shadow Xtreme?
MyXTRI Formosa Shadow Xtreme está aberta a todos os participantes.
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