Trail Verbier St-Bernard by UTMB realiza-se a qua., 7 de jul. de 2027 em Verbier, Suíça. O percurso principal tem 140 km.
- Data
- qua., 7 de jul. de 2027
- Partida
- Verbier 🇨🇭
- Distância
- 140 km
- Desnível
- 9.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para Trail Verbier St-Bernard by UTMB
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Trail Verbier St-Bernard by UTMB é o ultra trail mais antigo da Suíça, apresentando percursos alpinos montanhosos de loop único através dos Alpes Valaisanos Suíços, terminando em Verbier.
O que esta prova exige
Trail Verbier St-Bernard by UTMB exige durabilidade muscular sustentada e capacidade de escalada excecional num percurso extremo de ultra-distância alpina.
Volume extremo de escalada
Navegar 9000 metros de ganho de elevação em 140 quilómetros exige locomoção contínua para cima e força estrutural nas pernas para gerir gradientes verticais severos.
Durabilidade de ultra-distância
Percorrer 140 quilómetros nos Alpes Valaisanos Suíços de grande altitude exige resistência sistémica à fadiga, disciplina de ritmo e a capacidade de manter o movimento para a frente durante muitas horas.
Gestão de terreno alpino
Correr em percursos alpinos montanhosos de loop único exige competência técnica de apoio e resiliência excêntrica dos quadríceps para descidas prolongadas.
Dada a duração de várias horas deste evento de 140 km, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a disponibilidade de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Trail Verbier St-Bernard by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 8 de out. de 2026 – 14 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de abr. de 2027 – 26 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de mai. de 2027 – 16 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de jun. de 2027 – 30 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de jul. de 2027 – 7 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB realiza-se a qua., 7 de jul. de 2027 em Verbier, Suíça.
Quanto tempo dura Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
O percurso principal tem 140 km.
O que exige Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB exige durabilidade muscular sustentada e capacidade de escalada excecional num percurso extremo de ultra-distância alpina.
Quanto desnível tem Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB tem 9.000 m de desnível.
Para quem é Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB está aberta a todos os participantes.
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