Trail Verbier St-Bernard by UTMB realiza-se a qua., 7 de jul. de 2027 em Verbier, Suíça. O percurso principal tem 140 km.
- Data
- qua., 7 de jul. de 2027
- Partida
- Verbier 🇨🇭
- Distância
- 140 km
- Desnível
- 9.000 m
- Nível
- Aberta a todos
Trail Verbier St-Bernard by UTMB é o ultra trail mais antigo da Suíça, apresentando percursos alpinos montanhosos de loop único através dos Alpes Valaisanos Suíços, terminando em Verbier.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Trail Verbier St-Bernard by UTMB exige durabilidade muscular sustentada e capacidade de escalada excecional num percurso extremo de ultra-distância alpina.
Volume extremo de escalada
Navegar 9000 metros de ganho de elevação em 140 quilómetros exige locomoção contínua para cima e força estrutural nas pernas para gerir gradientes verticais severos.
Durabilidade de ultra-distância
Percorrer 140 quilómetros nos Alpes Valaisanos Suíços de grande altitude exige resistência sistémica à fadiga, disciplina de ritmo e a capacidade de manter o movimento para a frente durante muitas horas.
Gestão de terreno alpino
Correr em percursos alpinos montanhosos de loop único exige competência técnica de apoio e resiliência excêntrica dos quadríceps para descidas prolongadas.
Dada a duração de várias horas deste evento de 140 km, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a disponibilidade de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 46 semanas até ao dia da prova em Trail Verbier St-Bernard by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base34 semanas · 20 de ago. de 2026 – 14 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de abr. de 2027 – 26 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de mai. de 2027 – 16 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de jun. de 2027 – 30 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de jul. de 2027 – 7 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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