Trail du Saint-Jacques by UTMB realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Le Puy-en-Velay, França. O percurso principal tem 139 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- Distância
- 139 km
- Desnível
- 6.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Trail du Saint-Jacques by UTMB
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Trail du Saint-Jacques by UTMB segue a lendária rota de peregrinação GR 65 para Santiago de Compostela, oferecendo diversas distâncias de trilhos que vão desde percursos curtos a ultras desafiadores que terminam em Le Puy-en-Velay.
O que esta prova exige
Esta ultramaratona de 139 km com 6000 m de ganho de elevação requer durabilidade muscular excecional e esforço sustentado por uma duração muito longa.
Distância Extrema
Percorrer 139 km requer uma resistência aeróbica profunda e a capacidade de gerir o progresso contínuo para a frente durante um período prolongado.
Mudança Massiva de Elevação
Acumular 6000 m de subida exige força muscular especializada para subidas sustentadas e uma resistência muscular excêntrica robusta para lidar com as descidas inevitáveis.
Disciplina de Ritmo
A combinação de alta quilometragem e subida substancial exige contenção estrita no início da corrida para evitar fadiga prematura.
Dada a duração prolongada, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia e prevenir défices calóricos importantes.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Trail du Saint-Jacques by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Le Puy-en-Velay, França.
Quanto tempo dura Trail du Saint-Jacques by UTMB?
O percurso principal tem 139 km.
O que exige Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Esta ultramaratona de 139 km com 6000 m de ganho de elevação requer durabilidade muscular excecional e esforço sustentado por uma duração muito longa.
Quanto desnível tem Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB tem 6.000 m de desnível.
Para quem é Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB está aberta a todos os participantes.
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