SaintéLyon realiza-se a sáb., 28 de nov. de 2026 em Saint-Étienne, França. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- sáb., 28 de nov. de 2026
- Partida
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Distância
- 80 km
- Desnível
- 2.000 m
- Nível
- Aberta a todos
Uma corrida histórica de trail running noturna entre Saint-Étienne e Lyon, passando pelos picos dos Monts du Lyonnais.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trail running noturna de 80 km entre Saint-Étienne e Lyon exige que os atletas mantenham o progresso em terrenos de ultra-distância durante as condições de final de outono.
Ultra Distância
Cobrir 80 km exige resistência aeróbica significativa, durabilidade estrutural e gestão contínua do ritmo para prevenir o colapso precoce.
Corrida Noturna
Correr durante a noite no final de novembro exige fortes estratégias de gestão do sono, foco sob fadiga e adaptação a condições frias e escuras.
Dada a duração prolongada de uma corrida de trail de 80 km, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a disponibilidade de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 14 semanas até ao dia da prova em SaintéLyon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de set. de 2026 – 17 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 18 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?