Trail do Falcão Real realiza-se a dom., 13 de dez. de 2026 em Alcoutim, Portugal. O percurso principal tem 32 km.
- Data
- dom., 13 de dez. de 2026
- Partida
- Alcoutim 🇵🇹
- Distância
- 32 km
- Desnível
- 1.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para Trail do Falcão Real
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O VII Trail do Falcão Real percorre trilhos e caminhos do concelho de Alcoutim, com provas de 32 km, 17 km e 10 km; o percurso de 32 km tem 1.500 m de desnível positivo.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Trail do Falcão Real. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 2 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 23 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 7 de dez. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail do Falcão Real?
Trail do Falcão Real realiza-se a dom., 13 de dez. de 2026 em Alcoutim, Portugal.
Quanto tempo dura Trail do Falcão Real?
O percurso principal tem 32 km.
Quanto desnível tem Trail do Falcão Real?
Trail do Falcão Real tem 1.500 m de desnível.
Para quem é Trail do Falcão Real?
Trail do Falcão Real está aberta a todos os participantes.
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