Trail Chrea realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Chréa National Park, Blida, Argélia. O percurso principal tem 25 km.
- Data
- sáb., 12 de dez. de 2026
- Partida
- Chréa National Park, Blida 🇩🇿
- Distância
- 25 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 12 semanas para Trail Chrea
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Mountain trail race in Chréa National Park in the Blida Atlas, organised by the Gravir association, with a 40 km ultra trail, a 25 km trail challenge and a 14 km discovery trail.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Trail Chrea. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 20 de set. de 2026 – 31 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 1 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 22 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 6 de dez. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail Chrea?
Trail Chrea realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Chréa National Park, Blida, Argélia.
Quanto tempo dura Trail Chrea?
O percurso principal tem 25 km.
Para quem é Trail Chrea?
Trail Chrea está aberta a todos os participantes.
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