Trace des Maquisards – 42 km realiza-se a sáb., 13 de fev. de 2027 em Maillat, França. O percurso principal tem 42 km.
- Data
- sáb., 13 de fev. de 2027
- Partida
- Maillat 🇫🇷
- Distância
- 42 km
- Desnível
- 1.300 m
- Nível
- Aberta a todos
A nocturnal trail race honoring the Resistance fighters of the Ain, with the 42 km course starting in Maillat and finishing in the Oyonnax area.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 22 semanas até ao dia da prova em Trace des Maquisards – 42 km. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base10 semanas · 13 de set. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de nov. de 2026 – 2 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de fev. de 2027 – 13 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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