Tilburg Ten Miles realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Tilburg, Países Baixos. O percurso principal tem 16.1 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Tilburg 🇳🇱
- Distância
- 16.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Corrida de estrada holandesa de longa data, cujo evento principal são as 10 milhas inglesas, conhecida por uma atmosfera festiva no centro da cidade. — 10 milhas (16,1) / 5 / 2,5 km
O que esta prova exige
A Tilburg Ten Miles exige eficiência cardiovascular sustentada em uma distância rodoviária incomum de 16,1 quilômetros em um clima europeu de início de outono.
Distância Incomum
A 16,1 quilômetros, a corrida une as demandas fisiológicas de uma 10K e uma meia maratona, exigindo que os corredores equilibrem o ritmo aeróbico de ponta com a resistência.
Disciplina de Ritmo
O formato rodoviário e a atmosfera festiva do centro da cidade criam tentações de ritmo de corrida no início que os atletas devem resistir para terminar com força.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:20–1:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Tilburg Ten Miles. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 31 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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