Semi-Marathon International de Lille realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Lille, França. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Lille 🇫🇷
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para Semi-Marathon International de Lille
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
O Semi-Marathon International de Lille é uma corrida de estrada plana, rápida e popular, realizada nas ruas históricas de Lille, França.
O que esta prova exige
O Semi-Marathon International de Lille exige aptidão de corrida sustentada para cobrir a distância de 21,1 km de forma eficiente num percurso de estrada rápido e plano.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância de meia maratona de 21,1 quilómetros requer um esforço cardiovascular sustentado e um ritmo eficiente ao longo do evento.
Manutenção da velocidade
O perfil plano do percurso permite um ritmo constante, valorizando a manutenção de um ritmo alvo estável sem subidas de alívio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Semi-Marathon International de Lille. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Lille, França.
Quanto tempo dura Semi-Marathon International de Lille?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Semi-Marathon International de Lille?
O Semi-Marathon International de Lille exige aptidão de corrida sustentada para cobrir a distância de 21,1 km de forma eficiente num percurso de estrada rápido e plano.
Para quem é Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?