The Montane Lakeland 50 & 100 realiza-se a sex., 23 de jul. de 2027 em Coniston, Reino Unido. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- sex., 23 de jul. de 2027
- Partida
- Coniston 🇬🇧
- Distância
- 80 km
- Desnível
- 3.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 42 semanas para The Montane Lakeland 50 & 100
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Montane Lakeland 50 é uma desafiadora corrida de ultra trail realizada na segunda metade do percurso da Lakeland 100 através do Lake District, apresentando terreno acidentado e ascensão significativa.
O que esta prova exige
A Montane Lakeland 50 exige que os atletas mantenham o progresso contínuo em 80 quilômetros de terreno acidentado do Lake District, gerenciando 3000 metros de ascensão acumulada.
Volume de subida
Os atletas devem gerenciar 3000 metros de ganho vertical em 80 quilômetros, exigindo resistência muscular consistente em subidas prolongadas.
Durabilidade técnica
O percurso atravessa terreno acidentado no Lake District, exigindo resiliência estrutural e trabalho de pés estável em distâncias extensas.
Dada a duração de uma corrida de ultra trail de 80 quilômetros, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a disponibilidade de energia ao longo do esforço.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em The Montane Lakeland 50 & 100. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 3 de out. de 2026 – 30 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mai. de 2027 – 11 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de jun. de 2027 – 2 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de jul. de 2027 – 16 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de jul. de 2027 – 23 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 realiza-se a sex., 23 de jul. de 2027 em Coniston, Reino Unido.
Quanto tempo dura The Montane Lakeland 50 & 100?
O percurso principal tem 80 km.
O que exige The Montane Lakeland 50 & 100?
A Montane Lakeland 50 exige que os atletas mantenham o progresso contínuo em 80 quilômetros de terreno acidentado do Lake District, gerenciando 3000 metros de ascensão acumulada.
Quanto desnível tem The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 tem 3.000 m de desnível.
Para quem é The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 está aberta a todos os participantes.
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