The Kiprun Singapore realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Singapore, Singapura. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Singapore 🇸🇬
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Apresentando uma meia maratona principal ao lado de eventos de 10 km, 5 km e corrida infantil, o Kiprun Singapore foi concebido para combinar padrões de corrida de alto desempenho com uma atmosfera de festival vibrante.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Kiprun Singapore exige que os atletas sustentem um forte esforço de meia maratona num ambiente tropical húmido.
Resistência Aeróbica
A distância de 21,1 km requer uma produção aeróbica contínua durante um período prolongado, exigindo um ritmo eficiente e uma gestão de energia estável.
Adaptação ao Calor
Correr em Singapura exige aclimatação prévia ao calor e à humidade para gerir eficazmente a temperatura corporal e as perdas de fluidos.
A média de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora apoiará a produção de energia sustentada durante a meia maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em The Kiprun Singapore. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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