The Fellsman realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Ingleton, Reino Unido. O percurso principal tem 98 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Ingleton 🇬🇧
- Distância
- 98 km
- Desnível
- 3.352 m
- Nível
- Aberta a todos
The Fellsman é uma travessia ponto a ponto de alto nível que cobre mais de 60 milhas de charnecas acidentadas e sobe mais de 11.000 pés de Ingleton a Threshfield, em Yorkshire Dales.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
The Fellsman exige resistência contínua e força nas pernas numa rota de 98 km com 3352 m de subida em charnecas acidentadas.
Volume de subida
Acumular 3352 m de ganho de elevação em 98 km requer capacidade sustentada de subida e descida em terreno íngreme.
Durabilidade em terreno acidentado
Atravessar mais de 60 milhas de charnecas acidentadas em abril testa a durabilidade estrutural contra condições húmidas e superfícies irregulares.
Resistência prolongada
Uma distância ponto a ponto de 98 km exige ritmo eficiente e gestão metabólica ao longo de muitas horas de movimento contínuo.
Visa 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar os níveis de energia durante a duração prolongada da travessia de 98 km.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em The Fellsman. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 23 de ago. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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