台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Chiayi, Taiwan. O percurso principal tem 95.9 km.
- Data
- sáb., 12 de dez. de 2026
- Partida
- Chiayi 🇹🇼
- Distância
- 95.9 km
- Desnível
- 3.754 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 10 semanas para 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Classic-group stage of the four-race 台灣登山大滿貫 hill-climb cycling series organised by Sherpa Sports, climbing from Chiayi up to Alishan with about 4,000 m of ascent. A longer ultimate group is also offered.
Percurso e altitude
Descarregar GPX95.9 km · ↑ 3754 m · ↓ 1802 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 166 m · 0.0%
Altitude suavizada; inclinações e tempos são estimativas.
Subidas (14)
- km 0.7–2.5 · ↑ 81 m · 4.5%
- km 2.9–12.8 · ↑ 683 m · 6.9%
- km 25.6–35.3 · ↑ 629 m · 6.5%
- km 35.8–36.7 · ↑ 79 m · 8.7%
- km 38.2–39.0 · ↑ 42 m · 5.2%
- km 39.4–39.9 · ↑ 28 m · 7.5%
- km 40.8–42.1 · ↑ 67 m · 5.2%
- km 46.1–52.7 · ↑ 483 m · 7.3%
- km 57.7–58.4 · ↑ 27 m · 3.8%
- km 64.4–65.6 · ↑ 53 m · 4.6%
- km 74.2–75.9 · ↑ 115 m · 7.1%
- km 76.7–78.6 · ↑ 204 m · 11.1%
- km 80.2–89.4 · ↑ 768 m · 8.4%
- km 89.7–95.9 · ↑ 377 m · 6.1%
Adiciona 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:00–7:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 4 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 1 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 22 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 6 de dez. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Chiayi, Taiwan.
Quanto tempo dura 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
O percurso principal tem 95.9 km.
Quanto desnível tem 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) tem 3.754 m de desnível.
Para quem é 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan), e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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