Old Mutual Wealth Double Century realiza-se a sáb., 21 de nov. de 2026 em Swellendam, África do Sul. O percurso principal tem 202 km.
- Data
- sáb., 21 de nov. de 2026
- Partida
- Swellendam 🇿🇦
- Distância
- 202 km
- Desnível
- 2.100 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para Old Mutual Wealth Double Century
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Old Mutual Wealth Double Century is South Africa’s premier endurance road-cycling event, a 202 km team time trial starting and finishing in Swellendam and featuring mountain passes and Western Cape scenery.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
8:00–9:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Old Mutual Wealth Double Century. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 1 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 15 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Old Mutual Wealth Double Century?
Old Mutual Wealth Double Century realiza-se a sáb., 21 de nov. de 2026 em Swellendam, África do Sul.
Quanto tempo dura Old Mutual Wealth Double Century?
O percurso principal tem 202 km.
Quanto desnível tem Old Mutual Wealth Double Century?
Old Mutual Wealth Double Century tem 2.100 m de desnível.
Para quem é Old Mutual Wealth Double Century?
Old Mutual Wealth Double Century está aberta a todos os participantes.
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