經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race) realiza-se a dom., 22 de nov. de 2026 em Longqi District, Tainan, Taiwan. O percurso principal tem 78 km.
- Data
- dom., 22 de nov. de 2026
- Partida
- Longqi District, Tainan 🇹🇼
- Distância
- 78 km
- Desnível
- 700 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para 經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race)
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Road cycling race on the hilly 78 km New Yumen Pass loop in Longqi, Tainan, with about 700 m of climbing; start and finish at Longqi Wenheng Temple. 2026 edition on 22 November.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:50–3:25
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 2 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 16 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race)?
經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race) realiza-se a dom., 22 de nov. de 2026 em Longqi District, Tainan, Taiwan.
Quanto tempo dura 經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race)?
O percurso principal tem 78 km.
Quanto desnível tem 經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race)?
經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race) tem 700 m de desnível.
Para quem é 經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race)?
經典新玉門關公路自行車賽 (Classic New Yumen Pass Road Race) está aberta a todos os participantes.
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