四極點620 (TWB Four Extremes 620) realiza-se a 6 – 7 de nov. de 2026 em Gongliao, New Taipei, Taiwan. O percurso principal tem 620 km.
- Data
- 6 – 7 de nov. de 2026
- Partida
- Gongliao, New Taipei 🇹🇼
- Distância
- 620 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para 四極點620 (TWB Four Extremes 620)
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Taiwan Bike Association ultra-distance challenge from Fulong via Fugui Cape, Hsinchu, Wanggong and Guosheng Lighthouse to Eluanbi, about 620 km, with chip-timed checkpoints and no road closures.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
19:20–23:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 四極點620 (TWB Four Extremes 620). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 26 de set. de 2026 – 16 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 17 de out. de 2026 – 30 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 31 de out. de 2026 – 6 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 四極點620 (TWB Four Extremes 620)?
四極點620 (TWB Four Extremes 620) realiza-se a 6 – 7 de nov. de 2026 em Gongliao, New Taipei, Taiwan.
Quanto tempo dura 四極點620 (TWB Four Extremes 620)?
O percurso principal tem 620 km.
Para quem é 四極點620 (TWB Four Extremes 620)?
四極點620 (TWB Four Extremes 620) está aberta a todos os participantes.
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