TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Geelong, Austrália. O percurso principal tem 114 km.
- Data
- sáb., 30 de jan. de 2027
- Partida
- Geelong 🇦🇺
- Distância
- 114 km
- Nível
- Aberta a todos
Passeio de participação em massa nas estradas de Geelong da Cadel Evans Great Ocean Road Race, um dia antes dos profissionais.
O que esta prova exige
O TAC People's Ride é um evento de ciclismo de participação em massa de 114 quilômetros realizado nas estradas de Geelong da Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Resistência de longa distância
Percorrer 114 quilômetros exige uma base aeróbica bem desenvolvida e resistência muscular sustentada para manter um ritmo constante ao longo de várias horas.
Posicionamento na largada em massa
Como um passeio de participação em larga escala ao lado do fim de semana do evento profissional, os atletas devem se sentir confortáveis andando em proximidade a grandes grupos.
Um percurso de 114 quilômetros provavelmente excederá duas horas e meia para a maioria dos participantes, exigindo uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:25–4:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 13 de set. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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