T100 Triathlon Gold Coast realiza-se a sáb., 20 de mar. de 2027 em Gold Coast, Austrália. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 20 de mar. de 2027
- Partida
- Gold Coast 🇦🇺
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
O T100 Triathlon Gold Coast apresenta um percurso característico de média distância, composto por uma natação de 2 km no oceano em Surfers Paradise Beach, um segmento de ciclismo de 80 km ao longo das ruas costeiras e uma corrida de 18 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O T100 Triathlon Gold Coast exige um ritmo sustentado multidesportivo num formato de média distância de 100 km.
Natação em Águas Abertas
A natação de 2 km no oceano em Surfers Paradise Beach exige fortes habilidades de orientação e eficiência aeróbica desde o início.
Posicionamento Aerodinâmico
O segmento de ciclismo de 80 km ao longo de ruas costeiras exige uma saída aerodinâmica sustentada e disciplina de ritmo.
Durabilidade na Corrida
A corrida de 18 km exige resiliência muscular para transitar eficazmente da bicicleta sob fadiga.
É necessária uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter o desempenho durante a duração da média distância.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 30 semanas até ao dia da prova em T100 Triathlon Gold Coast. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base18 semanas · 23 de ago. de 2026 – 26 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 27 de dez. de 2026 – 6 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de fev. de 2027 – 13 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de mar. de 2027 – 20 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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