T100 Marbella realiza-se a 18 – 19 de set. de 2027 em Marbella, Espanha. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- 18 – 19 de set. de 2027
- Partida
- Marbella 🇪🇸
- Distância
- 100 km
- Nível
- Pelotão misto
T100 Triathlon World Tour stop on the Costa del Sol: a 2 km sea swim, a hilly 80 km bike through the mountain roads behind Marbella and an undulating 18 km run. The pro T100 race and an age-group race share the weekend; the top 10 in each age group qualify for the T100 World Championship Final in Qatar. 100 km · 2 km swim / 80 km bike / 18 km run
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 53 semanas até ao dia da prova em T100 Marbella. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base41 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 27 de jun. de 2027 – 7 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de ago. de 2027 – 28 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de ago. de 2027 – 11 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de set. de 2027 – 18 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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