Tønsbergdysten realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Tønsberg, Noruega. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Tønsberg 🇳🇴
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
Tønsbergdysten é um evento popular de triatlo realizado em Ringshaugstranda, com distâncias sprint e olímpica.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Tønsbergdysten é um triatlo padrão de distância olímpica de 51,5 km que exige um ritmo equilibrado nas disciplinas de natação, ciclismo e corrida.
Transição multiesportiva
Os atletas devem gerir a mudança fisiológica da natação para o ciclismo e, finalmente, para a corrida sem uma queda significativa de desempenho.
Resistência aeróbica
A distância total de 51,5 km exige uma produção aeróbica sustentada em todas as três disciplinas consecutivas, com uma duração que normalmente excede as duas horas.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante os segmentos de ciclismo e corrida para sustentar o desempenho ao longo da duração de várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Tønsbergdysten. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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