Swiss Canyon Trail realiza-se a sex., 4 de jun. de 2027 em Couvet, Suíça. O percurso principal tem 111 km.
- Data
- sex., 4 de jun. de 2027
- Partida
- Couvet 🇨🇭
- Distância
- 111 km
- Desnível
- 5.294 m
- Nível
- Aberta a todos
A Swiss Canyon Trail é um evento icónico de ultra-trail realizado na região de Val-de-Travers, na Suíça, com percursos técnicos através de florestas, desfiladeiros e falésias.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Swiss Canyon Trail 111 km exige resistência sustentada e capacidade de escalada significativa numa distância e perfil de elevação massivos.
Volume de escalada
Acumular 5.294 metros de ganho de elevação ao longo de 111 quilómetros exige força contínua de subida e descida através de florestas, desfiladeiros e falésias.
Durabilidade de ultra-distância
Percorrer 111 quilómetros exige resiliência muscular e cardiovascular profunda para sustentar o movimento para a frente ao longo de muitas horas.
Adaptação a terreno técnico
Atravessar desfiladeiros e falésias requer trabalho de pés cuidadoso e estabilidade para gerir superfícies técnicas com segurança durante todo o evento.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar a produção de energia numa duração de ultra-distância superior a várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 41 semanas até ao dia da prova em Swiss Canyon Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base29 semanas · 22 de ago. de 2026 – 12 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 13 de mar. de 2027 – 23 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de abr. de 2027 – 14 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de mai. de 2027 – 28 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 29 de mai. de 2027 – 4 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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