Swiss Alps 100 realiza-se a sex., 6 de ago. de 2027 em Fiesch, Suíça. O percurso principal tem 160 km.
- Data
- sex., 6 de ago. de 2027
- Partida
- Fiesch 🇨🇭
- Distância
- 160 km
- Desnível
- 10.150 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 44 semanas para Swiss Alps 100
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Swiss Alps 100 é um espetacular evento de ultratrail realizado em Fiesch, Suíça, apresentando rotas alpinas desafiadoras que atravessam o Glaciar Aletsch, listado pela UNESCO, pontes suspensas altas e passagens de montanha acidentadas.
O que esta prova exige
O Swiss Alps 100 exige domínio absoluto de ganho vertical extremo e durabilidade prolongada em trail running em 160 quilômetros de terreno alpino acidentado.
Volume de Escalada Extremo
Acumular 10.150 metros de ganho de elevação em uma distância de 160 quilômetros requer resistência muscular e força excepcionais para subidas e descidas implacáveis.
Duração Prolongada
Cobrir esta distância através de passagens de alta montanha e glaciares garante um dia extraordinariamente longo ou múltiplos dias no percurso, testando a resistência à fadiga sistêmica.
Durabilidade Alpina
Atravessar pontes suspensas altas e passagens de montanha acidentadas em um evento de verão em agosto exige resiliência estrutural rigorosa para suportar o impacto nas articulações e o estresse de alta altitude.
Dado o formato de ultradistância que requer bem mais de 2,5 horas para ser concluído, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 44 semanas até ao dia da prova em Swiss Alps 100. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base32 semanas · 3 de out. de 2026 – 14 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de mai. de 2027 – 25 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de jun. de 2027 – 16 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de jul. de 2027 – 30 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de jul. de 2027 – 6 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 realiza-se a sex., 6 de ago. de 2027 em Fiesch, Suíça.
Quanto tempo dura Swiss Alps 100?
O percurso principal tem 160 km.
O que exige Swiss Alps 100?
O Swiss Alps 100 exige domínio absoluto de ganho vertical extremo e durabilidade prolongada em trail running em 160 quilômetros de terreno alpino acidentado.
Quanto desnível tem Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 tem 10.150 m de desnível.
Para quem é Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 está aberta a todos os participantes.
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