Swedeman Xtreme Triathlon realiza-se a sáb., 3 de jul. de 2027 em Åre, Suécia. O percurso principal tem 251.8 km.
- Data
- sáb., 3 de jul. de 2027
- Partida
- Åre 🇸🇪
- Distância
- 251.8 km
- Desnível
- 4.077 m
- Nível
- Aberta a todos
O Swedeman Xtreme Triathlon é um triatlo de longa distância extremo realizado em Åre, Suécia, apresentando uma natação em lago frio, uma desafiadora prova de BTT de 205 km e uma maratona de trilhos rugosos a subir o Åreskutan.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Swedeman Xtreme Triathlon exige resistência multidesportiva sustentada numa distância de 251,8 km com 4077 metros de ganho de elevação.
Natação em Água Fria
A prova começa com uma natação em lago frio, exigindo regulação térmica e ritmo iniciais antes de um dia muito longo.
Subida de BTT
Os atletas enfrentam uma desafiadora prova de BTT de 205 km que exige tremenda durabilidade na parte inferior do corpo e potência sustentada ao longo de um ganho vertical significativo.
Maratona de Trilhos Rugosos
A etapa final é uma maratona de trilhos rugosos a subir o Åreskutan, exigindo força excêntrica nas pernas e resistência à fadiga em terreno de montanha íngreme.
Dada uma duração bem superior a dez horas, os atletas devem ingerir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar o desempenho na natação, 205 km de bicicleta e maratona.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em Swedeman Xtreme Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 23 de ago. de 2026 – 10 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de abr. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 23 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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