Styrkeprøven realiza-se a sex., 18 de jun. de 2027 em Trondheim, Noruega. O percurso principal tem 540 km.
- Data
- sex., 18 de jun. de 2027
- Partida
- Trondheim 🇳🇴
- Distância
- 540 km
- Desnível
- 3.600 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Styrkeprøven
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Styrkeprøven é uma das corridas de ciclismo de estrada de longa distância mais antigas e históricas da Noruega, com percursos que vão de Trondheim a Oslo e distâncias mais curtas, como Lillehammer a Oslo.
O que esta prova exige
Styrkeprøven exige uma resistência extraordinária para completar a distância de 540 quilômetros de Trondheim a Oslo, com cerca de 3600 metros de subida. Os atletas devem sustentar um esforço prolongado e gerir a fadiga severa durante várias horas em cima da bicicleta.
Durabilidade em ultra-distância
Cobrir 540 quilômetros exige um profundo condicionamento aeróbico e a resiliência estrutural para manter uma posição estável durante um período prolongado.
Disciplina de ritmo
Percorrer uma distância tão grande significa que os atletas devem gerir cuidadosamente o seu esforço energético durante as fases inicial e intermédia para evitar fadiga severa no final da prova.
Economia de subida
Os 3600 metros de ganho de elevação exigem uma técnica de subida eficiente para preservar a energia ao longo do terreno ondulado entre Trondheim e Oslo.
Dada a duração extrema deste evento, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia e prevenir um défice no final da prova.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
19:40–23:45
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Styrkeprøven. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 3 de out. de 2026 – 26 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 27 de mar. de 2027 – 7 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de mai. de 2027 – 28 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de mai. de 2027 – 11 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de jun. de 2027 – 18 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Styrkeprøven?
Styrkeprøven realiza-se a sex., 18 de jun. de 2027 em Trondheim, Noruega.
Quanto tempo dura Styrkeprøven?
O percurso principal tem 540 km.
O que exige Styrkeprøven?
Styrkeprøven exige uma resistência extraordinária para completar a distância de 540 quilômetros de Trondheim a Oslo, com cerca de 3600 metros de subida. Os atletas devem sustentar um esforço prolongado e gerir a fadiga severa durante várias horas em cima da bicicleta.
Quanto desnível tem Styrkeprøven?
Styrkeprøven tem 3.600 m de desnível.
Para quem é Styrkeprøven?
Styrkeprøven está aberta a todos os participantes.
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