Stromlo Running Festival realiza-se a sáb., 14 de nov. de 2026 em Canberra, Austrália. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 14 de nov. de 2026
- Partida
- Canberra 🇦🇺
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O Stromlo Running Festival é um evento anual de trail realizado no Stromlo Forest Park em Canberra, oferecendo múltiplas distâncias de corrida que variam de 5 km a uma maratona completa com vistas panorâmicas das Brindabella ranges.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de trail de distância de maratona no Stromlo Forest Park exige resistência sustentada ao longo de 42,2 quilômetros de terreno off-road em Canberra. Os atletas devem gerir o ritmo e a fadiga ao longo da distância total da maratona.
Capacidade de resistência
Cobrir a distância total de maratona de 42,2 quilômetros exige uma preparação aeróbica rigorosa e a capacidade de sustentar o movimento para a frente durante horas em trilhos.
Resistência em trilho
Navegar por um percurso off-road no Stromlo Forest Park coloca uma carga excêntrica contínua nos membros inferiores, exigindo condicionamento muscular e articular resiliente.
Dada a duração da maratona, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogénio e sustentar o desempenho.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Stromlo Running Festival. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 23 de ago. de 2026 – 3 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 4 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 8 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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